“진짜 이틀째 화장실을 못 갔어요… 미치겠어요…”
그때 누가 그랬어요. “올리브 오일 한 숟가락만 마셔봐요.”
순간 ‘오일을 그냥 마시라고?’ 하고 눈이 휘둥그레졌죠.
근데 진짜로 효과가 있다는 거예요. 외국에서는 홈레메디로도 유명하다나 뭐라나.
그래서 궁금해서 저도 해봤습니다.
그리고 결과적으로…? 음… 일단 화장실은 갔습니다ㅎㅎㅎ
솔직히 처음엔 반신반의였어요.
올리브 오일은 샐러드에만 쓰는 줄 알았던 저에게,
‘그걸 생으로 한 스푼 마셔보라’는 말은 꽤 충격적이었거든요.
근데 방법도 간단하고, 변비약처럼 속 뒤틀리는 느낌도 없고요.
무엇보다 장이 ‘스르르~’ 움직이는 게 느껴지니까 신기하더라구요?
요즘 변비약만 먹으면 속 울렁거리고, 일도 손에 안 잡히고…
솔직히 몸에 좋은 자연 루틴 없을까 고민 중이었거든요.
그래서 한 번 제대로 파봤어요!
🍽️ 공복에 올리브 오일 한 숟가락?
💩 변비에 진짜 효과 있을까?
🚽 부작용은 없을까?
👶 누구는 하면 안 된다고? 왜?
이 글에서는 제가 직접 해본 경험 + 의학적으로 알려진 팩트를 바탕으로
진짜로 ‘장 건강’에 도움되는지 풀어볼게요.
“한 숟가락으로 화장실이 편해진다?” 궁금하면, 쭉 읽어보세요!
1. 변비로 고통받던 어느 날, 누가 올리브 오일 한 스푼만 먹어보래요
아니, 기름을 그냥 마시라고요? 그게 진짜 괜찮은 방법이냐고요??
처음엔 진짜 웃겼어요. 그런데 워낙 급했거든요.
화장실 못 간 지 이틀째, 배는 더부룩하고 기분도 꿀꿀하고…
뭔가라도 해야겠다는 생각에,
집에 있던 엑스트라 버진 올리브 오일을 꺼냈어요.
샐러드용으로 산 건데 말이죠.
그걸 진짜 공복에 한 스푼 쭈욱 마셨습니다.
느낌은요? 생각보다 괜찮아요. 약간 미끈미끈한데,
오히려 속이 편해지는 느낌?
그리고 몇 시간 뒤… “어? 배가 좀 움직이는데?”
진짜로 화장실 성공했답니다!
2. 올리브 오일이 소화에 좋은 과학적 이유
그냥 민간요법일 줄 알았는데요,
알고 보니 이게 의학적으로도 설명이 가능하더라구요!
올리브 오일에 들어있는 올레산(oleic acid)이라는 성분이
장 운동을 촉진해준다고 해요.
기름 특성상 장에 윤활유 역할도 하니까
딱딱하게 굳은 변이 미끄러지듯 나온다는 거죠.
게다가 이 오일이 비피더스균 같은 유익균을 늘리는 데도 도움 준다고 하니
장 건강 전반에도 긍정적이라는 연구도 있었어요!
참고: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
약 없이 자연스럽게 배출된다는 점에서, 솔직히 꽤 매력적인 방법이에요.
3. 복용법: 언제, 얼마나 먹는 게 좋을까?
정해진 복용량은 없지만,
의학 자료에 따르면 보통 4ml~15ml 사이, 즉 1티스푼~1테이블스푼 정도가 일반적이에요.
가장 중요한 포인트는 ‘공복’에 먹는 것!
아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시고,
그다음에 바로 올리브 오일 한 숟가락을 ‘꿀꺽’ 하면 돼요.
기왕이면 엑스트라 버진이 좋고요.
처음 드시는 분들은 화장실 가까이에 계셔야 해요 ㅋㅋ
효과가 바로 오는 분도 있고, 몇 시간 후에 오는 분도 있어요.
개인차 크니까 처음엔 소량부터 시작해보시는 걸 추천드려요!
4. 이런 사람은 조심해야 해요
누구나 할 수 있는 것처럼 들리지만,
모든 사람에게 다 맞는 건 아니에요.
아이들, 특히 영유아는 삼킬 때 질식 위험이 있어서 절대 안 되고요.
지방 섭취를 제한해야 하는 분들 (고지혈증, 담낭 질환 등)도
의사랑 상담 후에 시도하는 게 좋아요.
또 의외로 올리브에 알레르기 있는 분들도 있다고 하더라고요.
게다가 혈압약 드시는 분들은
올리브 오일이 혈압도 낮추는 작용이 있어서
겹치면 너무 저혈압이 될 수도 있으니 주의!
이런 조건에 해당되신다면 꼭 전문가와 상담 후에 도전하세요.
5. 부작용? 적당히 하면 문제 없어요!
“기름 마시면 살찌는 거 아냐?” 이 말 많이 듣는데요,
한 숟가락 정도로 살찌는 건 아니에요 ㅎㅎ
근데 진짜로 과하게 먹으면 설사, 복통, 가스 등
장 트러블이 올 수도 있어요.
칼로리도 꽤 되니까 무작정 하루에 몇 번씩 마시는 건 비추!
저도 처음엔 1테이블스푼으로 시작했는데,
배가 너무 가스차서 2~3일은 다시 줄였어요.
결국 저한테 맞는 루틴은 '하루 1티스푼, 일주일에 4회 였어요.
이 정도면 속 편하고, 자연스럽고, 불편함 없이 잘~ 나옵니다 🙂
6. 자연 루틴으로 바꾼 후 장이 진짜 편해졌어요
올리브 오일 루틴을 3주 정도 꾸준히 해봤는데요,
진심으로 말하자면… 속이 훨씬 가벼워졌어요!
전엔 이틀에 한 번, 심하면 3일에 한 번 가던 화장실이
요즘은 거의 하루에 한 번은 안정적으로 가게 됐거든요.
아침에 일찍 일어나서 한 숟가락 꿀꺽,
그다음 생수 한 컵 마시고 천천히 준비하는 습관이
장 트러블 잡는 데 정말 큰 역할을 했어요.
하루 시작이 부드러워지니까 기분도 좋아지고,
무거운 느낌이 사라지니 에너지 넘치더라구요!
진짜 한 번 해보시면 ‘오 이게 되네?’ 싶을 거예요 ㅎㅎ
궁금했던 올리브 오일 루틴, 직접 해보니 알게 된 점들
정확히 언제 먹어야 효과가 좋을까요?
아침 공복에 먹는 게 제일 좋아요!
저는 일어나자마자 한 숟가락 꿀꺽하고 물 한 컵 마시는 루틴으로 잡았어요.
그랬더니 하루가 가볍게 시작되더라구요.
매일 먹어도 괜찮을까요?
체질마다 달라요! 저는 일주일에 3~4번 정도가 딱 좋았어요.
매일은 속이 좀 부글거릴 수 있어서,
간격 조절하면서 본인한테 맞는 루틴 찾는 게 중요해요.
다른 오일도 괜찮을까요?
네! 아마씨유, 아몬드오일도 비슷한 효과가 있다고 해요.
근데 맛이나 질감이 좀 다르기 때문에
먼저 올리브 오일로 시작해보는 걸 추천합니다. 입에 익숙하니까요!
오일 하나 바꿨을 뿐인데, 장이 웃는 느낌이랄까요?
별거 아니지만 작은 변화가 진짜 커요.
매일 아침 찝찝한 느낌, 화장실에서의 고통,
무기력하고 불편한 속… 그게 한 숟가락으로 조금씩 사라졌어요.
이게 약도 아니고, 비용도 많이 들지 않아서 더 좋았고요.
약 없이 자연스럽게, 편하게 배변한다는 게
진짜 생각보다 큰 행복이라는 걸 새삼 느꼈습니다 😌
혹시 올리브 오일처럼 여러분만의 꿀팁이 있다면
댓글로 같이 나눠요!
소화 트러블이나 변비에 효과 봤던 음식이나 루틴이 있다면
함께 공유해봐요~ 장 건강은 혼자보다 같이 챙겨야 오래갑니다 😊
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