“이게 다 폐경기 때문일까?” 싶은 당신께
요즘 별일 없어도 짜증 나고,
밤엔 잠도 잘 안 오고…
거울 보면 얼굴이 자꾸 붉어지고 땀도 줄줄;;
혹시 나, 폐경기 시작인 건가…? 😶
30대 후반부터 슬슬 다가오는 ‘그 시기’
절대 혼자 겪는 거 아니에요!
오늘은 폐경기의 주요 증상들,
쉽고 재밌게 총정리해볼게요~! 같이 가보쉴?
폐경기? 그게 정확히 뭔데?
말 그대로, 생리를 끝으로 더 이상 가임기가 아닌 상태
보통 45세~55세 사이에 찾아오고요,
그 전후로 나타나는 온갖 증상들을 ‘갱년기’라고 부르기도 해요.
즉, 폐경 = 생리 완전 종료!
갱년기 = 그 전후 몸과 마음이 들썩들썩~하는 시기 ㅋㅋ
이 시기 호르몬, 특히 ‘에스트로겐’이 확! 줄면서
별의별 변화가 몰려오쥬 ㅠㅠ
🔥 대표 증상 모음.zip
💡 안면홍조 (이건 진짜 체감 10000%)
갑자기 얼굴이 후끈 달아오르고
땀 뻘뻘 나는 그 순간…
진짜 민망하고 불편하쥬;;
특히 실내인데도 더운 느낌,
겨울에도 땀나는 거?
네~ 에스트로겐 줄면 체온 조절이 꼬여서 그런 거랍니다!
➡ TIP: 커피, 매운 음식 피하고, 시원한 물수건 필수~!
😔 감정기복 & 우울감
혼자 있다가 괜히 눈물 줄줄…
조금만 말 걸어도 짜증 폭발…
“왜 이러지?” 싶을 땐
호르몬 탓일 수 있어요!
특히 우울증이랑 비슷하게 보일 수 있어서
혼자 끙끙 앓지 말고, 상담 받는 것도 도움됨!
🌙 불면증
밤에 자다 깨고,
새벽에 멍하게 누워있는 경험 있으신가요?
폐경기 오면 수면의 질이 떨어지기도 해요
뇌에서 ‘숙면 유도’ 역할 하던 에스트로겐이 사라지니까 ㅠㅠ
➡ TIP: 자기 전 스마트폰 금지!
허브차 한 잔 추천합니당 ☕️
🐷 체중 증가 & 지방 축적
특히 뱃살 ㅋㅋㅋ
“어? 나 식단 똑같은데 살이 찐다?” 싶을 때,
그게 바로 폐경기 마법~
기초대사량 줄고, 지방 축적 늘어남;;
운동 안 하면 진짜 배 나오기 시작함 ㅠㅠ
➡ TIP: 가벼운 유산소 + 단백질 챙기기!
🦵 관절 통증 & 근육 뻐근함
“일어날 때 무릎 찌릿”
“앉았다 일어나면 허리 욱씬”
에스트로겐이 뼈 건강도 책임지는 아인데요,
이게 줄어들면서 관절 통증도 슬슬 시작됨;;
가볍게 스트레칭이라도 해줘야쥬~
😳 질건조 & 성욕감퇴 (민감하지만 중요!)
이건 말 안 하면 아무도 모름…
하지만 은근히 불편하고 신경 쓰이는 증상 중 하나!
질 점막이 건조해지고 얇아지면
관계할 때 아프고 불편함;;
게다가 성욕도 줄어들 수 있음
➡ TIP: 수분젤, 전문가 상담 도움됨! 절대 부끄러워 마세요~
📈 증상은 얼마나 가나요?
이건 진짜 개인차 심함!
어떤 분은 1~2년, 어떤 분은 5년 넘게 겪기도 해요;;
체질, 스트레스, 생활습관 등 여러 요소가 영향 줌
중요한 건, 혼자 참고 버티지 말기
몸과 마음 변화는 누구나 겪는 거예요!
💡 증상 완화 & 관리 팁
✅ 호르몬 요법: 빠른 효과 있지만 부작용 가능성도 있음
✅ 한방치료: 체질 개선에 도움될 수 있음
✅ 식이요법: 콩, 두유, 아마씨 등 '식물성 에스트로겐'
✅ 운동 & 명상: 스트레스 ↓ 수면 질 ↑
✅ 대화: 가족이나 커뮤니티에서 이야기 나누기 정말 중요해요!
폐경기… 듣기만 해도 좀 무섭쥬?
근데 이거,
병이 아니고 ‘변화’일 뿐이에요 ✨
미리 알고, 준비하고,
내 몸을 더 사랑하는 계기로 삼으면 됩니다!
같이 웃으면서 이 시기 잘~ 지나가보자구요 💪💖
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