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50대 초반이 되니 확실히 체력이 다르더라고요.
예전엔 회식 다음 날에도 멀쩡했는데, 요즘은 하루 종일 피곤하고 무기력해서 걱정이 되기 시작했어요. 🍻
그래도 술자리는 여전히 좋아하고, 사람 만나는 걸 줄일 수도 없고...
그래서 건강을 챙기자는 마음으로 영양제를 이것저것 챙겨 먹기 시작했습니다.
비타민 B, 비타민 C 1000mg, 비타민 D, 코엔자임 Q10, 바나바 추출물까지.
과연 이 조합, 괜찮은 걸까요?
🍊 술 마시는 남성의 영양제, 이건 필수!
1. 비타민 B군 🔋
- 효과: 간 해독, 에너지 회복, 피로 개선
- 포인트: 특히 티아민(B1)은 음주 후 피로감 줄이는 데 도움
2. 비타민 C (1000mg) 🧪
- 효과: 항산화 작용, 면역력 강화
- 복용 팁: 위장 부담 줄이기 위해 식사 후 섭취
3. 비타민 D ☀️
- 효과: 뼈 건강, 면역 조절
- 특징: 햇빛 노출 부족한 중년에게 필수 / 지용성이라 식후 복용
4. 코엔자임 Q10 ❤️
- 효과: 항산화, 심혈관 보호, 혈압 조절
- 느낀 점: 단기간보단 장기적으로 효과 체감
5. 바나바 추출물 (코로솔산) 🩸
- 효과: 혈당 조절, 당뇨 예방
- 복용 팁: 식전 섭취로 식후 혈당 상승 억제 도움
📋 복용 요령 및 주의사항 정리
영양제섭취 시점주의사항
| 영양제 | 섭취 시전 | 주의사항 |
| 비타민 B군 | 아침 식후 | 커피와 동시 복용 피하기 |
| 비타민 C | 점심 식후 | 위 자극 가능, 공복 피하기 |
| 비타민 D | 점심 식후 | 지용성, 식후 섭취 필수 |
| 코엔자임 Q10 | 저녁 식후 | 지용성, 장기 복용 권장 |
| 바나바 추출물 | 식전 30분 | 혈당 낮을 때는 복용 주의 |
💡 전문가 추천! 50대 건강에 도움되는 영양제 BEST
전문가들이 추천하는 50대 남성을 위한 핵심 영양제는 다음과 같습니다:
| 영양제 | 주요 효과 | 이유 및 추천 포인트 |
| 오메가-3 | 심혈관 건강, 중성지방 개선 | 혈압과 콜레스테롤 관리에 도움 |
| 실리마린(밀크시슬) | 간 해독, 항산화 | 음주가 잦은 분들에게 특히 권장 |
| 아연 | 면역력, 전립선 건강 | 50대 이후 부족하기 쉬운 미네랄 |
| 칼슘+마그네슘+비타민K | 뼈 건강, 골다공증 예방 | 비타민 D와 함께 뼈 건강 시너지 효과 |
| 프로바이오틱스 | 장 건강, 면역력 강화 | 소화 기능 저하되는 시기에 도움 |
이 중 특히 오메가-3와 실리마린은 술을 자주 드시는 분들에게 강력 추천되는 조합입니다. 음주 후 간 해독을 돕고, 혈관 건강까지 챙길 수 있어요.
📌 내 몸은 내가 챙겨야죠
50대가 되니 예전 같지 않다는 걸 확실히 느껴요.
회복도 느리고, 술 마신 다음 날은 더더욱요.
그래서 무턱대고 술만 마시는 게 아니라, 영양제라도 꾸준히 챙겨보자는 마음입니다.
아직 완벽한 조합인지는 모르겠지만, 예전보다 피로감이 줄고 몸이 가벼운 느낌이 있어요.
앞으로는 간 건강 보조제도 고려해볼 예정입니다.
혹시 저처럼 술 좋아하는 50대 남성이라면, 이 영양제 조합 한 번 참고해보세요!
🍀 건강은 미리미리 챙기는 게 최고입니다. 지금부터라도 시작해보세요!
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