
๐ฌ 1. “๊ธฐ์ ๋ก ์ด๊ธด๋ค, ํ ์ฌํฌ์ ์ ๋ฐ ํผ์ง์ปฌ”
๋ทํ๋ฆญ์ค ใPhysical: Asiaใ ๋ ๋จ์ํ ํ์ ๋๊ฒฐ์ด ์๋๋๋ค.
๊ฐ๊ตญ์ ์ ํต ์คํฌ์ธ ์ ๋ฌธํ๊ฐ ๊ฒฐํฉ๋ “๊ตญ๊ฐ ๋ํญ ํผ์ง์ปฌ ์๋ฐ์ด๋ฒ”.
๊ทธ์ค ํ ์ผ๋ณธ(Team Japan) ์
‘๊ธฐ์ ๊ณผ ์ ๋ต์ ์ ๋ฐํจ’์ผ๋ก ๊ฐ์ฅ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๋ ํ์ด์์.
๋ฆฌ๋๋ UFC ์์์ ์ต๋ค์น ๊ธฐ๋ก์ ๊ฐ์ง ์ค์นด๋ฏธ ์ ์ (Yushin Okami).
๊ทธ๋ฅผ ์ค์ฌ์ผ๋ก ์ ๋, ๋ ์ฌ๋ง, ์์, ๋ณต์ฑ ๋ฑ ์ฌ๋ฆผํฝ ๋ฉ๋ฌ๋ฆฌ์คํธ๋ค์ด ์ด์งํฉํ์ต๋๋ค.
๋จ์ํ ํ์๊ฐ ์๋ ๊ธฐ์ ์ ์์ฑ๋์ ์ ํฌ ์ ๋ต์ด ํ์ ๊ฐ์ ์
๋๋ค.
โ๏ธ 2. ํ ์ฌํฌ์ ๊ฐ๊ด์ ๊ตฌ์ฑ๊ณผ ํน์ง
- ๋ฆฌ๋: Yushin Okami — ์ผ๋ณธ MMA์ ์์ด์ฝ์ผ๋ก, ์์์ ๊ฒฉํฌ ๋ฌด๋์์ ๋ค์์ ๊ฒฝ๋ ฅ์ ๊ฐ๊ณ ์์ด์.
- ํ ์ฝ์ ํธ: ์ผ๋ณธ ํน์ ์ ๋ฌด์ ๋ฐฐ๊ฒฝ + ๋ฏผ์ฒฉ์ฑ + ๊ธฐ์ ์ค์ฌ.
- ๊ฐ์ :
- ์ ์ ์ ํ๋ จ ๋ฐ ๊ธฐ์ ์ ๋์ ๋ฅ๋ ฅ
- ๋น ๋ฅธ ์์ง์๊ณผ ์ ๊ตํ ๋์์ ์ค์
- ‘๋๊น์ง ํ๋ค๋ฆฌ์ง ์๋ ์ ์ ๋ ฅ’
- ์ฝ์ :
- ํ ๊ตฌ์ฑ์ ๋๋ถ๋ถ์ด ํ์(๊ทผ๋ ฅ)์์ ์ ๋์ ์ผ๋ก ์๋์ ์ด๋ผ๊ณ ๋ณด๊ธด ์ด๋ ค์
- ๊ตญ๊ฐ ๋ํญ์ ์ด๋ผ๋ ํฌ๋งท์์ ์๋ฐ๋ ฅ+์ ์ฐ์ฑ์์ ๊ฐํ์ง๋ง, ‘๊ฑฐ๊ตฌ·์ ๋์ ์ธ ํ’ ์ธ์์์ ์ฝ๊ฐ ๋ค์ฒ์ง ์ ์์
- ํ ์ผ๋ณธ(Team Japan) ๋ฉค๋ฒ ๊ตฌ์ฑ
| ์ด๋ฆ | ์ง์ | ์ฃผ์ ์ด๋ ฅ |
| ์ค์นด๋ฏธ ์ ์ (๋ฆฌ๋) | ์ข ํฉ๊ฒฉํฌ๊ธฐ ์ ์ | UFC ์์์ ์ ์ ์ต๋ค์น ๊ธฐ๋ก ๋ณด์ , UFC ๋ฏธ๋ค๊ธ ์ต๊ณ ๋ญํน 2์ |
| ํ์๋ชจํ ์์ด์น | ์ ๋ ๊ตญ๊ฐ๋ํ | 2024 ํ๋ฆฌ ์ฌ๋ฆผํฝ ๋จ์ –73kg ๋๋ฉ๋ฌ๋ฆฌ์คํธ |
| ์ํ๋๋ฒ ์นด๋ | ์ข ํฉ๊ฒฉํฌ๊ธฐ ์ ์ | ํ ๋ฒจ๋ผํ ๋ฅด(Bellator) MMA ํ๋ผ์ด๊ธ ๋ญ์ปค |
| ์ดํ ์ด ์์์ค | ๅ ์ผ๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ๋ํ | ์ผ๋ณธ ์ผ๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ๋ํ(WBC ์ถ์ ), ๊ณจ๋ ๊ธ๋ฌ๋ธ 7ํ ์์ |
| ๋๊ฐ์ฟ ๋ผ ์นด์ฆ๋ฏธ | ์์ ๊ตญ๊ฐ๋ํ | 2018 ์์์ ๊ฒ์ ์์ ํ ๋ฆด๋ ์ด ๊ธ๋ฉ๋ฌ๋ฆฌ์คํธ |
| ์ค์ํค ๋ ธ๋ ธ์นด | ๋ ์ฌ๋ง ์ ์ | 2023 ์ธ๊ณ ๋ ์ฌ๋ง ์ ์๊ถ ๋ํ ๊ธ๋ฉ๋ฌ๋ฆฌ์คํธ |
ํ ํน์ง ์์ฝ:
- ์ฌ๋ฆผํฝ ๋ฐ ์ธ๊ณ๋ํ ๋ฉ๋ฌ๋ฆฌ์คํธ ๋ค์ ํฌํจ
- ๊ฒฉํฌ๊ธฐ + ์์ + ๋ ์ฌ๋ง ๋ฑ ๊ธฐ์ ์ค์ฌ ํ ๊ตฌ์กฐ
- “Precision(์ ํ์ฑ)”๊ณผ “Endurance(์ง๊ตฌ๋ ฅ)”์ด ๊ฐ์
๐งฉ 3. ๋ฏธ์ ๋ณ ์ฐ์น ์์ธก (10์ ์ฒ๋)
ํ ์ฌํฌ์ด ์ฐ์นํ๊ธฐ ์ํด ์ผ๋ง๋ ์ค๋น๊ฐ ๋ผ ์๋์ง, ๋ฏธ์ ํญ๋ชฉ๋ณ๋ก ๊ฐ๊ด์ ์ผ๋ก ์ ์๋ฅผ ๋งค๊ฒจ๋ดค์ด์.
์์ ๋ฏธ์ ํญ๋ชฉ (P) ์๊ตฌ ๋ฅ๋ ฅ / ์ค๋ช ํ ์ผ๋ณธ ์์ ์ ์ (10์ ) ๋ถ์ ๊ทผ๊ฑฐ
| ์์ ๋ฏธ์ ํญ๋ชฉ(P) | ์๊ตฌ ๋ฅ๋ ฅ | ์ ์ | ๋ถ์ ๊ทผ๊ฑฐ |
| P1. ์์ ๊ทผ๋ ฅ/์ค๋ (Pure Strength) | ๋ฌด๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ฒด ์ด๋ฐ, ์ ์ ํ, ๋ฒํฐ๊ธฐ | 7์ | ์ดํ ์ด ์์์ค(์ผ๊ตฌ) ๋ฑ์ ํ์ด ์ข์ง๋ง, ์ ๋ฌธ ์คํธ๋กฑ๋งจ·๋ณด๋๋น๋๊ธ ์ ์๋ ์์. ๋ํ ํ์๋ฏธ์ ์์ ์ฝ๊ฐ ๋ถ๋ฆฌ. |
| P2. ํญ๋ฐ๋ ฅ/๋ฏผ์ฒฉ์ฑ (Explosiveness & Agility) | ์๊ฐ ์๋, ์ ํ, ๋ฐ์ฌ์ ๊ฒฝ, ๋ฐฉํฅ ์ ํ | 8์ | ํ์๋ชจํ ์์ด์น(์ ๋)์ ๋๊ฐ์ฟ ๋ผ ์นด์ฆ๋ฏธ(์์)์ ๋ฏผ์ฒฉ์ฑ๊ณผ ์คํํธ ๋ฐ์์ด ์ฐ์. ์คํผ๋ ๊ธฐ๋ฐ ๋ฏธ์ ์ ๊ฐํจ. |
| P3. ์ง๊ตฌ๋ ฅ/์ ์ ๋ ฅ (Endurance & Patience) | ์ฅ์๊ฐ ๋ฒํฐ๊ธฐ, ํ์ด์ค ์กฐ์ , ๋ฉํ ์ ์ง | 9์ | ์ค์นด๋ฏธ ์ ์ ·์ํ๋๋ฒ ์นด๋(MMA) ์ค์ฌ์ ์ฒด๋ ฅ ๋ถ๋ฐฐ ๋ฅ๋ ฅ ํ์. ๋ฐ๋ณต ๋ฏธ์ ์์๋ ๊พธ์คํจ์ด ๋๋ณด์. |
| P4. ์ ํฌ/๊ธฐ์ ๋ ฅ (Combat & Technical Skill) | 1:1 ์ ํฌ, ๊ทธ๋ผ์ด๋ ์ปจํธ๋กค, ์ ๋·๋ ์ฌ๋ง ๊ธฐ์ | 10์ | ์ ๋·๋ ์ฌ๋ง·MMA์์ ์ธ๊ณ ์ ์๊ธ ์ ์ ๋ค์. ์ค์ ๊ฒฉํฌํ ๋ฏธ์ ์์ ์๋์ ๊ฐ์ธ ์์. |
์ด์ : 34 / 40 → ํ๊ท 8.5์ (์ฐ์น๊ถ ์์ํ)
๊ธฐ์ ๋ ฅ + ๋ฉํ ์ง์ค๋ ฅ์์ ๋ ๋ณด์ , ํ์ํ ๋ฏธ์ ๋ง ๋ณด์๋๋ฉด ์ต์์๊ถ.
๐ง 4. ์ฐ์น์ ์ํ ์ ๋ต & ์ ์ ํฌ์ธํธ
ํ ์ฌํฌ์ด ์ฐ์น ํธ๋กํผ๋ฅผ ๋ฐ๋ด๊ธฐ ์ํด ๋ฐ๋์ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํ ์ ๋ต๋ค์ด ์์ด์:
1๏ธโฃ ๊ธฐ์ ํ ๋ฏธ์ ์ง์ค ๊ณต๋ต ์ ๋ต
- ์ ํฌ/๊ธฐ์ ๋ฏธ์ (P4)์์ ์๋์ ์น๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ธ๋ฆฌ๋ ‘์ ํ๊ณผ ์ง์ค’ ์ ๋ต์ด ์ค์.
- ์ ๋·MMA ๋ผ์ธ์ ์ค์ฌ์ผ๋ก ๊ธฐ์ ๋ฏธ์ ๋๋น ์ฌ์ ์๋ฎฌ๋ ์ด์ ๊ฐํ.
2๏ธโฃ ๊ทผ๋ ฅ ๋ณด์ ๋ผ์ธ ๊ตฌ์ถ
- ๋ ์ฌ๋ง ์ ์ ์ค์ํค์ ์ผ๊ตฌ ์ถ์ ์ดํ ์ด๋ฅผ ์ค์ฌ์ผ๋ก ์์ ํ ๋ฏธ์ ๋ณด๊ฐ ๋ผ์ธ ๊ตฌ์ฑ ํ์.
- ๋ํ ์ค๋ ์ด๋, ํ ํ๋ ๋ฏธ์ ์ ์ ๋ฉด ๋ฐฐ์น ์ ๋ต ๊ถ์ฅ.
3๏ธโฃ ์ฌ๋ฆผํฝ ๊ฒฝํ์ ์ค์ฌ์ ํ์ํฌ ์ค๊ณ
- ํ์๋ชจํ ·๋๊ฐ์ฟ ๋ผ์ฒ๋ผ ๊ตญ์ ๋ํ ๊ฒฝํ ๋ง์ ๋ฉค๋ฒ๋ค์ด
๋ฆฌ๋ ์ค์นด๋ฏธ์ ํจ๊ป ์ง์ค ๋ฃจํด(mental routine) ์ ์ฃผ๋ํด์ผ ํจ.
4๏ธโฃ ์ฌ๋ฆฌ์ ๋๋น ๋ฉํ ๋ฃจํด ์ ์ง
- ํผ์ง์ปฌ 100๊ณผ ๋ฌ๋ฆฌ ๊ตญ๊ฐ๋ํ์ ์ ์ฌ๋ฆฌ์ ๋ถ๋ด์ด ํผ.
- ์ค์นด๋ฏธ ์ ์ ์ ๊ฒฝํ์ ํ์ฉํด ํ์ ‘๋ฉํ ์์ ํธ๋ ์ด๋’ ๋์ ๊ถ์ฅ.
5๏ธโฃ ๊ธฐ์ +์ ๋ต ์ตํฉํ ํ๋ ์ด
- “ํ๋ณด๋ค๋ ๊ธฐ์ , ๊ธฐ์ ๋ณด๋ค ํ์ํฌ.”
- ์ฒด๊ธ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๊ธฐ์ ๋ก ๊ทน๋ณตํ๋ ๊ธฐ์ ์ค์ฌ์ ํ๋ ฅ ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ์ ์งํด์ผ ํจ.
๐ 5. “๊ธฐ์ ์ ๋ฌด๊ธฐ๋ค, ํ ์ฌํฌ์ ์์ฑํ ํผ์ง์ปฌ”
ํ ์ผ๋ณธ์ ๋ค๋ฅธ ์ด๋ค ํ๋ณด๋ค ๊ธฐ์ ์ ์์ฑ๋์ ์ง์ค๋ ฅ์ด ๋ฐ์ด๋ ํ์
๋๋ค.
๊ทผ๋ ฅํ ๋ฏธ์
์์๋ ์ฝ๊ฐ์ ๋ถ๋ฆฌํจ์ด ์์ง๋ง,
์ ๋·๋ ์ฌ๋ง·MMA์์ ๋น๋กฏ๋ ๊ธฐ์ ์ ์ฐ๊ณ ํ๋ ์ด๋ ์๋์ ์
๋๋ค.
๐ก ๊ฒฐ๋ก :
“ํ์ผ๋ก ๋ฐ๋ฆฌ๋ฉด, ๊ธฐ์ ๋ก ์ ์ํ๋ค.”
ํ ์ผ๋ณธ์ ์ ํฌ/๊ธฐ์ ๋ ฅ ๋ถ๋ฌธ์์ ์์์ ์ต๊ฐ,
์ข ํฉ ์ ์ 8.5/10 (85์ ) ์ผ๋ก ์ฐ์น๊ถ ์ง์ ํ๋ฅ ๋งค์ฐ ๋์.
ํผ์ง์ปฌ ์์์ ํ ์ ๋ณด ๋ฐ ์ฐ์น ์ ๋ต ์์ฝ
์ด ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ด 8๊ฐ ๊ตญ๊ฐ๊ฐ ํ์ผ๋ก ๊ฒฝ์ํ๋ ํ์์ด์์. ๊ฐ ํ์ 6๋ช ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด ์๊ณ , ๊ฐ ๊ตญ๊ฐ๋ฅผ ๋ํํ๋ ์ํผ์คํ ๋ฆฌ๋๊ฐ ํ์ ์ด๋์ด์. ์ฐธ๊ฐ ๊ตญ๊ฐ ๋ฐ ํ:๋ํ๋ฏผ๊ตญ (Korea)์ผ๋ณธ (Japan)ํ๊ตญ
red.santablogs.com
ํผ์ง์ปฌ ์์์: ํ ์ฝ๋ฆฌ์, ์ฐ์น ๊ฐ๋ฅํ๊ฐ?
๐ฌ 1. ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ์์ โ “์ด๋ฒ์ ์ง์ง ๊ตญ๊ฐ์ ์ด๋ค!”‘ํผ์ง์ปฌ:100’์ด ๊ฐ์ธ ๊ฐ ํผ์ง์ปฌ ์ ์์ด์๋ค๋ฉด,‘ํผ์ง์ปฌ ์์์’๋ ํ ๋จ๊ณ ์งํํ ๊ตญ๊ฐ ๋ํญ์ ์ ๋๋ค.ํ๊ตญ, ์ผ๋ณธ, ํ๊ตญ, ๋ชฝ๊ณจ, ํฐํค, ์ธ๋
red.santablogs.com
ํผ์ง์ปฌ ์์์ ํ ์ผ๋ณธ — ๊ธฐ์ ๊ณผ ์ ์ ๋ ฅ์ผ๋ก ์น๋ถ(85์ ๋ถ์)
๐ฌ 1. “๊ธฐ์ ๋ก ์ด๊ธด๋ค, ํ ์ฌํฌ์ ์ ๋ฐ ํผ์ง์ปฌ”๋ทํ๋ฆญ์ค ใPhysical: Asiaใ ๋ ๋จ์ํ ํ์ ๋๊ฒฐ์ด ์๋๋๋ค.๊ฐ๊ตญ์ ์ ํต ์คํฌ์ธ ์ ๋ฌธํ๊ฐ ๊ฒฐํฉ๋ “๊ตญ๊ฐ ๋ํญ ํผ์ง์ปฌ ์๋ฐ์ด๋ฒ”.๊ทธ์ค ํ ์ผ๋ณธ(Te
red.santablogs.com
ํผ์ง์ปฌ ์์์ ํ ํ๊ตญ, ๋ฌด์ํ์ด ์ ์ ์ผ๋ก ์ฐ์น ๋์ !
1. “ํ์ด ์คํผ๋ฆฟ์ด ํญ๋ฐํ๋ค!”์ด๋ฒ ์์ฆ ‘Physical: Asia’๋ ์์์ 8๊ฐ๊ตญ์ด ํ ํ์ ์ด๋ฃจ์ด ๊ตญ๊ฐ ๋ํญ์ ํ์์ผ๋ก ๊ฒฉ๋ํฉ๋๋ค. ๊ทธ ์ค ํ๋๊ฐ ๋ฐ๋ก ํ ํ๊ตญ์ ๋๋ค.ํ๊ตญ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ธ์ ๋ฐ๋ ๊ฒฉ
red.santablogs.com
ํผ์ง์ปฌ ์์์ ํ ๋ชฝ๊ณจโ ์กฐ์ฉํ์ง๋ง ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋ ฅํ ํ
1. “์ด์์ ์ ์ฌ๋ค์ด ๊นจ์ด๋๋ค”๋ทํ๋ฆญ์ค ใPhysical: Asiaใ ๊ฐ ์์๋์๋ง์์์ฒญ์๋ค์ ์์์น ๋ชปํ ํ ๋๋ผ์ ์ฃผ๋ชฉํ๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค.๋ฐ๋ก ๋ชฝ๊ณจ(Mongolia).์ด ํ์ ํ๋ คํ์ง ์์ง๋ง, “ํ ๋ฒ ์์ง
red.santablogs.com
๋๊ธ