
๐ฌ 1. ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ์์ โ “์ด๋ฒ์ ์ง์ง ๊ตญ๊ฐ์ ์ด๋ค!”
‘ํผ์ง์ปฌ:100’์ด ๊ฐ์ธ ๊ฐ ํผ์ง์ปฌ ์ ์์ด์๋ค๋ฉด,
‘ํผ์ง์ปฌ ์์์’๋ ํ ๋จ๊ณ ์งํํ ๊ตญ๊ฐ ๋ํญ์ ์
๋๋ค.
ํ๊ตญ, ์ผ๋ณธ, ํ๊ตญ, ๋ชฝ๊ณจ, ํฐํค, ์ธ๋๋ค์์, ํธ์ฃผ, ํ๋ฆฌํ —
์ด 8๊ฐ๊ตญ์ด ‘๊ทผ๋ ฅ·์ง๊ตฌ๋ ฅ·์ ๋ต·ํ์ํฌ’๋ฅผ ๋ฌด๊ธฐ๋ก ๋ง๋ถ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ์ค์ฌ์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์๋์ค๋ฌ์ํ ์ด๋ฆ,
“ํ ์ฝ๋ฆฌ์”๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๐ช
๋ฆฌ๋๋ UFC ์ ์ค ๊น๋ํ,
์ค์ผ๋ ํค ํฉ์ ์ค์ฑ๋น,
์จ๋ฆ ์ต๊ฐ์ ๊น๋ฏผ์ฌ,
ํผ์ง์ปฌ100 ์ฐ์น์ ์๋ชจํฐ,
์ฌ์ฑ ๋ ์ฌ๋ง ๊ตญ๊ฐ๋ํ ์ฅ์์ค,
ํฌ๋ก์คํ ์ฑํผ์ธ ์ต์น์ฐ —
์ด ๋ผ์ธ์
๋ง ๋ด๋ “์ด ํ, ์ฅ๋ ์๋๋ค” ์ถ์ฃ .
โ๏ธ 2. ํ ์ฝ๋ฆฌ์์ ๊ฐ๊ด์ ๊ตฌ์ฑ๊ณผ ํน์ง
| ๋ฉค๋ฒ | ์ข ๋ชฉ/ํน๊ธฐ | ํน์ง |
| ๊น๋ํ | MMA ํ์ดํฐ (๋ฆฌ๋) | ์ ๋ต์ ๋ฆฌ๋์ญ + ์ค์ ๊ฐ๊ฐ |
| ์ค์ฑ๋น | ์ค์ผ๋ ํค | ํญ๋ฐ์ ์๋ฐ๋ ฅ + ๊ท ํ๊ฐ๊ฐ |
| ๊น๋ฏผ์ฌ | ์จ๋ฆ | ์์ด์ ๊ทผ๋ ฅ + ์ค์ฌ์ก๊ธฐ ๋ฅ๋ ฅ |
| ์๋ชจํฐ | ํผ์ง์ปฌ100 ์์ฆ2 ์ฐ์น์ | ๋ฏธ์ ๊ฒฝํ + ๋ฉํ ๊ฐ์ |
| ์ฅ์์ค | ๋ ์ฌ๋ง | ํ ๋ด ์ ์ผ ์ฌ์ฑ, ์ง๊ตฌ๋ ฅ๊ณผ ๋๊ธฐ |
| ์ต์น์ฐ | ํฌ๋ก์คํ | ๋ฏผ์ฒฉ์ฑ + ๊ทผ์ง๊ตฌ๋ ฅ ๋ฐธ๋ฐ์ค ์ต๊ณ |
์ด ์กฐํฉ์ ‘ํ·์๋·์ ๋ต’์ 3๋ฐ์ ๋ฐธ๋ฐ์ค๊ฐ ๋งค์ฐ ๋ฐ์ด๋๋ฉฐ,
‘ํ์ ์์ง๋ง ๋ํ๋ค’๋ ์ฝ์ ์ ๊ฑฐ์ ์ฐพ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ํ์ด์์.
๐งฉ 3. ๋ฏธ์ ๋ณ ์ฐ์น ์์ธก (10์ ์ฒ๋)
๋ฏธ์ ํญ๋ชฉ ํ ์ฝ๋ฆฌ์ ์์ ์ ์ ๋ถ์ ํฌ์ธํธ
| ๋ฏธ์ ํญ๋ชฉ | ํ ์ฝ๋ฆฌ์ ์์์ ์ |
๋ถ์ ํฌ์ธํธ |
| ๊ทผ๋ ฅ (Power) | ๐ 10/10 | ๊น๋ฏผ์ฌ์ ์จ๋ฆ + ๊น๋ํ์ MMA. ์ ๋์ ํ์ ์กฐํฉ. |
| ์ง๊ตฌ๋ ฅ (Endurance) | ๐ 9/10 | ์๋ชจํฐ·์ฅ์์ค์ ๊ทผ์ง๊ตฌ๋ ฅ ํ์. ๊ณ ๊ฐ๋ ๋ฏธ์ ์ ๊ฐํจ. |
| ๋ฏผ์ฒฉ์ฑ & ๊ท ํ (Agility) | ๐ 8/10 | ์ค์ฑ๋น์ ์ค์ผ๋ ํค ๊ฐ๊ฐ ๋๋ถ์ ๊ท ํ์ ์ฐ์ธ. ๋จ, ๋ํ ์ฒด๊ตฌ ๋ฉค๋ฒ์ ๋ฏผ์ฒฉ์ฑ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฆฌ์คํฌ. |
| ํ์ํฌ & ์ ๋ต (Teamwork) | ๐ 10/10 | ๊น๋ํ์ ํ ๋ฆฌ๋์ญ + ์ค์ ์งํ๋ ฅ. ์ ์ ์ ์กฐํฉ ์๋ฒฝ. |
| ์คํฌ ๋ค์์ฑ (Technique) | ๐ 9/10 | ์จ๋ฆ, ๋ ์ฌ๋ง, MMA, ํฌ๋ก์คํ ๋ฑ ์ข ๋ชฉ ๋ค์. ๋ชจ๋ ๋ฏธ์ ์ ๋์ ๊ฐ๋ฅ. |
| ๋ฉํ & ์ง์ค๋ ฅ (Mental Toughness) | ๐ 10/10 | ์๋ชจํฐ·์ค์ฑ๋น์ ‘์๋ฐ์ ๊ฐํ ์ ์’ ์กฐํฉ. ๊ฒฝํ์น ์ต๊ณ . |
| ํ ๋ฐธ๋ฐ์ค (Balance) | ๐ 9/10 | ์ฒด๊ธ๋ณ, ์ฑ๋ณ, ์ข ๋ชฉ ๋ค์์ฑ ๊ท ํ ์ข์. ๋จ, ๋ฏผ์ฒฉํ ๋ฏธ์ ์ด ์ฝ๊ฐ์ ๋ณ์. |
| ๊ธฐ์ ์์ฉ๋ ฅ (Adaptability) | ๐ 8/10 | ์์ธก ๋ถ๊ฐ๋ฅํ ๋ฏธ์ ์ ๋ํ ์ฆํฅ ๋์๋ ฅ์ ์ค์๊ธ. |
| ์ ๋ต ์ํ๋ ฅ (Tactics) | ๐ 10/10 | ‘์ํฉํ๋จ + ์ปค๋ฎค๋์ผ์ด์ ’์ ๊น๋ํ์ด ํ ๋ด ์ต๊ณ . |
| ์ฌ๋ฆฌ์ ๋์๋ ฅ (Psych Game) | ๐ 9/10 | ๊ฐํ ์๋ฐ์๋ ํ๋ค๋ฆฌ์ง ์์. ๋จ, ์ด๋ฐ ์ค์๋ ๊ฒฝ๊ณ ํ์. |
๐ ์ดํ์ : 92/100 (์ฐ์น ํ๋ณด 1์์)
ํ๊ท ํผ์ง์ปฌ + ์ ๋ต์ ํ์ํฌ + ๊ฒฝํ์น์์ ๋ค๋ฅธ ํ ๋๋น ์ฐ์.
๐ง 4. ์ฐ์น์ ์ํ ์ ๋ต & ์ ์ ํฌ์ธํธ
1๏ธโฃ ์ด๋ฐ ๋ฏธ์ : ‘ํ ์กฐ์ ’์ด ์น๋ถ๋ฅผ ๊ฐ๋ฅธ๋ค
๊ณผ์ด๋ ๊ฒฝ์๋ณด๋ค๋ ์ฒด๋ ฅ ๋ถ๋ฐฐ ์ ๋ต์ด ํต์ฌ.
ํ๊ตญ ํ์ ํ์๊ฐ ๊ฐํ์ง๋ง, ์ด๋ฐ ์ค๋ฒํ์ด์ค๋ ํ๋ฐ ์ฒด๋ ฅ ์์ค๋ก ์ด์ด์ง ์ ์๋ค.
2๏ธโฃ ์ค์ฑ๋น ์ค์ฌ์ ‘๋ฏผ์ฒฉํ’ ์ ๋ต
๊ท ํ·์๋ ๋ฏธ์
์ ์ค์ฑ๋น ์ค์ฌ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑํ๊ณ ,
๋๋จธ์ง ๋ฉค๋ฒ๋ ๋ณดํธ·์ํฌํธ ํฌ์ง์
์ ์ ์งํด์ผ ํ๋ค.
3๏ธโฃ ๊น๋ํ ๋ฆฌ๋์ญ์ ‘๋ถ์ ์ ๋ต’
- ์ ํฌํ: ๊น๋ํ, ๊น๋ฏผ์ฌ
- ๊ธฐ์ ํ: ์ฅ์์ค, ์ต์น์ฐ
- ์คํผ๋ํ: ์ค์ฑ๋น
๋ฆฌ๋์ MMA ๊ฐ๊ฐ์ผ๋ก ๋ฏธ์ ์ญํ ์ ์๋ฒฝํ ๋ฐฐ๋ถํ ์ ์๋ค.
4๏ธโฃ ์๋ชจํฐ์ ๋ฉํ ๋ฃจํด ๋์
์๋ฐ์ด ํฐ ํ๋ฐ์ ์ผ์๋ก ๋ฉํ ์ ์ง๋ ฅ์ด ๊ด๊ฑด.
์๋ชจํฐ์ ‘ํผ์ง์ปฌ100 ์ฐ์น ๊ฒฝํ’์ ํ ์ ์ฒด๊ฐ ๊ณต์ ํ ํ์๊ฐ ์๋ค.
5๏ธโฃ “ํ๊ตญ ํ์ํฌ”๋ฅผ ๋ฌด๊ธฐ๋ก ํ ์ฌ๋ฆฌ์
ํ๊ตญ ํ์ด ๊ฐ์ฅ ๋๋ ค์ํ๋ ๊ฒ์ ‘ํ๊ตญ์ ์กฐ์ง๋ ฅ’.
“์ฐ๋ฆฌ๋ ํผ์๊ฐ ์๋๋ค”๋ผ๋ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ์ง์์ ์ผ๋ก ๋ด์ธ์
์ฌ๋ฆฌ์ ์ผ๋ก ์๋๋ฅผ ํ๋๋ ๊ฒ๋ ์ ๋ต์ด๋ค.
๐ 5. ๋ง๋ฌด๋ฆฌ โ “ํ๋ง์ผ๋ก ์ด๊ธธ ์ ์๋ค”
‘ํผ์ง์ปฌ ์์์’๋ ๋จ์ํ ๊ทผ์ก ์ธ์์ด ์๋๋๋ค.
์ ๋ต·๋ฉํ·ํ์ํฌ๊ฐ ๊ฒฐํฉ๋ ์ข
ํฉ ํผ์ง์ปฌ ๊ฒ์์ด์ฃ .
์ด ์ธ ๊ฐ์ง๋ฅผ ๋ชจ๋ ๊ฐ์ถ ํ,
๊ทธ๊ฒ ๋ฐ๋ก ํ ์ฝ๋ฆฌ์์
๋๋ค.
๐ฅ ์ต์ข ์์ธก:
“๊น๋ํ์ ์ ๋ต + ์ค์ฑ๋น์ ์๋ + ์๋ชจํฐ์ ๊ฒฝํ = ์ฐ์น ๊ณต์ ์์ฑ.”
ํ ์ฝ๋ฆฌ์์ ์ฐ์น ํ๋ฅ 92%,
์์ฑ๋ ๋ฉด์์ ๋จ์ฐ 1์์์ ๋๋ค.
ํผ์ง์ปฌ ์์์ ํ ์ ๋ณด ๋ฐ ์ฐ์น ์ ๋ต ์์ฝ
์ด ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ด 8๊ฐ ๊ตญ๊ฐ๊ฐ ํ์ผ๋ก ๊ฒฝ์ํ๋ ํ์์ด์์. ๊ฐ ํ์ 6๋ช ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด ์๊ณ , ๊ฐ ๊ตญ๊ฐ๋ฅผ ๋ํํ๋ ์ํผ์คํ ๋ฆฌ๋๊ฐ ํ์ ์ด๋์ด์. ์ฐธ๊ฐ ๊ตญ๊ฐ ๋ฐ ํ:๋ํ๋ฏผ๊ตญ (Korea)์ผ๋ณธ (Japan)ํ๊ตญ
red.santablogs.com
ํผ์ง์ปฌ ์์์: ํ ์ฝ๋ฆฌ์, ์ฐ์น ๊ฐ๋ฅํ๊ฐ?
๐ฌ 1. ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ์์ โ “์ด๋ฒ์ ์ง์ง ๊ตญ๊ฐ์ ์ด๋ค!”‘ํผ์ง์ปฌ:100’์ด ๊ฐ์ธ ๊ฐ ํผ์ง์ปฌ ์ ์์ด์๋ค๋ฉด,‘ํผ์ง์ปฌ ์์์’๋ ํ ๋จ๊ณ ์งํํ ๊ตญ๊ฐ ๋ํญ์ ์ ๋๋ค.ํ๊ตญ, ์ผ๋ณธ, ํ๊ตญ, ๋ชฝ๊ณจ, ํฐํค, ์ธ๋
red.santablogs.com
ํผ์ง์ปฌ ์์์ ํ ์ผ๋ณธ — ๊ธฐ์ ๊ณผ ์ ์ ๋ ฅ์ผ๋ก ์น๋ถ(85์ ๋ถ์)
๐ฌ 1. “๊ธฐ์ ๋ก ์ด๊ธด๋ค, ํ ์ฌํฌ์ ์ ๋ฐ ํผ์ง์ปฌ”๋ทํ๋ฆญ์ค ใPhysical: Asiaใ ๋ ๋จ์ํ ํ์ ๋๊ฒฐ์ด ์๋๋๋ค.๊ฐ๊ตญ์ ์ ํต ์คํฌ์ธ ์ ๋ฌธํ๊ฐ ๊ฒฐํฉ๋ “๊ตญ๊ฐ ๋ํญ ํผ์ง์ปฌ ์๋ฐ์ด๋ฒ”.๊ทธ์ค ํ ์ผ๋ณธ(Te
red.santablogs.com
ํผ์ง์ปฌ ์์์ ํ ํ๊ตญ, ๋ฌด์ํ์ด ์ ์ ์ผ๋ก ์ฐ์น ๋์ !
1. “ํ์ด ์คํผ๋ฆฟ์ด ํญ๋ฐํ๋ค!”์ด๋ฒ ์์ฆ ‘Physical: Asia’๋ ์์์ 8๊ฐ๊ตญ์ด ํ ํ์ ์ด๋ฃจ์ด ๊ตญ๊ฐ ๋ํญ์ ํ์์ผ๋ก ๊ฒฉ๋ํฉ๋๋ค. ๊ทธ ์ค ํ๋๊ฐ ๋ฐ๋ก ํ ํ๊ตญ์ ๋๋ค.ํ๊ตญ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ธ์ ๋ฐ๋ ๊ฒฉ
red.santablogs.com
ํผ์ง์ปฌ ์์์ ํ ๋ชฝ๊ณจโ ์กฐ์ฉํ์ง๋ง ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋ ฅํ ํ
1. “์ด์์ ์ ์ฌ๋ค์ด ๊นจ์ด๋๋ค”๋ทํ๋ฆญ์ค ใPhysical: Asiaใ ๊ฐ ์์๋์๋ง์์์ฒญ์๋ค์ ์์์น ๋ชปํ ํ ๋๋ผ์ ์ฃผ๋ชฉํ๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค.๋ฐ๋ก ๋ชฝ๊ณจ(Mongolia).์ด ํ์ ํ๋ คํ์ง ์์ง๋ง, “ํ ๋ฒ ์์ง
red.santablogs.com
๋๊ธ